ويمكن الحصول على الكميات الموصى بها من فيتامين‎ B12‎عن طريق تناول، كبد ‏البقر والمحار، بالإضافة للأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب ومنتجات الألبان ‏الأخرى، وكذلك بعض حبوب الإفطار والخميرة الغذائية وغيرها من المنتجات الغذائية ‏المدعمة بفيتامين‎B12.